Healing Method

Banyak orang telah menggunakan meditasi selama ribuan tahun untuk mencari harmoni di dalam jiwa mereka. Semua agama – agama besar seperti Budha, Islam, Hindu, Kristen, menggunakan ajaran mereka untuk mambantu mendapatkan pencerahan spiritual. Meditasi memperbaiki konsentras, meningkatkan kesadaran diri, dan membuat kita dapat melawan stress dengan cara rileks dan coping (menghadapi). Meditasi bahkan membantu kita untuk bergaul dengan orang lain. Banyak orang yang bermeditasi memperbaiki Kesehatan fisik dan mental mereka, dan Sebagian juga dapat melawan depresi atau adiksi terhadap obat – obatan, kafein, atau alcohol.

Penelitian klinis terhadap efek meditasi cukup menguatkan, seperti penurunan gejala migrain, insomnia, irritable bowel syndrome, anxiety, premenstrual syndrome, panic attacks, juga lebih rendahnya hormone stress, tekanan darah, dan sirkulasi yang lebih baik. Juga, meditasi dapat membantu mengendalikan denyut nadi dan kecepatan nafas, dan meningkatkan kepuasan dan performa pekerjaan. 

Sekarang ini, kamu tidak perlu menjadi religious atas memiliki banyak waktu untuk meditasi. Kamu dapat melakukannya pada umur tidak tergantung umur berapa atau sesibuk apa.

Apa itu meditasi?

Meditasi lebih dari sekedar relaksasi. Selama relaksasi, pikiran kita berjalan tanpa control, namun dalam meditasi, pikiran tetap sadar dan focus. Dengan menggunakan meditasi untuk menahan berjalannya pikiran kemana – mana, kita dapat membawa diri kita kembali kepada kesadaran penuh dan mengalami hal – hal seperti apa adanya. 

Ada ribuan macam meditasi, banyak cara untuk meditasi. Meditasi membantu kita untuk mengembalikan keseimbangan antara otak kiri dan kanan. Bagian otak kkiri berhubungan dengan pemikiran, berbicara, menulis. Saat kita bangun dan dalam keadaan sibuk atau berpikir, otak kita mengeluarkan gelombang beta. Bagian otak kanan berhubungan dengan intuisi, imajinasi, perasaan. Saat kita dalam keadaan reseptif, dan bukan aktif, otak kita mengeluarkan gelombang alpha. Disini kita lebih pasif dan terbuka terhadap perasaan kita. Keadaan gelombang alfa lebih mungkin terjadi saat kita membiarkan diri kita hidup dalam keadaan sekarang, bukan masa lalu atau masa depan. Meditasi membantu mengembalikan keseimbangan dengan meningkatkan waktu kita di keadaan alpha.

Bagaimana mencari waktu untuk meditasi?

Yang anda butuhkan adalah sedikit perencanaan dan reorganisasi untuk membantu memasukkan meditasi dalam kehidupan sehari – hari. 

Setelah beberapa lama, hal itu akan menjadi kebiasaan.

Mindfulness, hidup di masa sekarang. Konsentrasi dan menyadari secara penuh terhadap masa sekarang. Meningkatkan sensitivitas kita dan membuat kita dapat melakukan tugas – tugas dengan lebih efisien, juga membuat kita lebih dapat mengamati hal – hal detail.

Mindfulness meditation. 

Meditasi itu baik sekali untuk mengolah mindfulness. Bila ada pikiran lain yang mengalihkan, sadari, namun jangan diikuti. Kembali ke momen sekarang.

Kita memiliki lebih dari 5000 enzym dalam tubuh manusia, yang menghasilkan mungkin 25.000 reaksi yang berbeda. Dapat dikatakan bahwa setiap Tindakan dalam tubuh kita dikontrol oleh enzyme, tetapi sangat sedikit yang kita ketahui tentang enzim. Saya yakin kita menciptakan enzim yang berbeda – beda ini dari enzim dasar/ pangkal, yang jumlahnya kurang lebih terbatas dalam tubuh kita. Jika kita menguras enzim pangkal ini, tidak akan tersedia jumlah yang cukup untuk dapat memperbaiki sel – sel dengan benar. Oleh karena itu, seiring dengan waktu, kanker dan penyakit – penyakit degenerative lainnya pun berkembang. Secara singkat, inilah keajaiban enzim.

Dorongan energi emosi yang positif yang muncul dari cinta, tawa, dan kebahagiaan, dapat menstimulasi DnA untuk memproduksi limpahan enzim pangkal, yaitu sang enzim Ajaib yang beraksi sebagai bio katalis untuk memperbaiki sel – sel.

Tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan diri sendiri. Selama beberapa decade berpraktek secara klinis sebaai ahli endoskopi gastrointestinal, saya mempelajari bahwa jika system pencernaan seseorang bersih, tubuh orang tersebut dapat melawan penyakit jenis apapun dengan mudah. Jika pencernaannya tidak bersih, orang tersebut akan rentan menderita suatu penyakti. Menjaga karakteristik lambung dan usus dengan baik berhubungan langsung dengan menjaga Kesehatan seseorang seara keseluruhan.

Di buku ini, dibahas mitos dan fakta mengenai enzim dan Kesehatan. Salah satu contoh mengenai the hijau. Tidak dapat disangkal lagi bahwa the hijau yang mengandung banyak antioksidan, dapat membunuh bakteri dan memiliki efek antioksidan yang positif. Namun, dengan meneliti pasien – pasien, saya menemukan bahwa orang – orang yang minum banyak the hijau menderita masalah lambung.

Tanin adalah beberapa antioksidan berjenis polifenol – yang mencegah atau menetralisasi efek radikal bebas yang merusak – yang menyatu dan mudah teroksidasi menjadi asam tanat. Asam tanat berfungsi membekukan protein yang berefek negative pada mukosa lambung. Perubahan atrofi mukosa lambung dapat terjadi pada orang – orang yang secara teratur minum the, atau kopi yang mengandung banyak asam tanat. Perubahan atrofi yang kronis, atau mag kronis dapat dengan mudah berkembang menjadi kanker lambung.

Minumlah air putih daripada teh.

Gunakan daun teh yang ditanam secara organic. Minumlah teh setelah makan dan bukan dengan perut kosong. Batasi sekitar 2 – 3 cangkir saja per hari.

Ada 2 kategori enzim:

1. Enzim – enzim yang dibuat di dalam tubuh dan

2. Enzim – enzim yang datang dari luar dalam bentuk makanan.

Diantara enzim – enzim yang dibentuk di dalam tubuh, sekitar 3000 jenis dibuat oleh bakteri – bakteri usus. 

Pencernaan, penyerapan, metabolisme sel – sel yang lama digantikan oleh sel – sel baru, penguraian racun dan detoksifikasi, semua adalah hasil fungsi enzim.

Orang – orang yang memiliki karakteristik lambung dan usus yang baik adalah bahwa mereka  penyantap banyak makanan segar yang mengandung banyak enzim. Hal ini tidak hanya berarti mengkonsumsi enzim dari luar, tetapi juga menciptakan lingkungan usus yang kondusif bagi bakteri – bakteri usus untuk memproduksi enzim secara aktif. Di pihak lain, kesamaan orang – orang yang memiliki karakteristik dan ciri – ciri lambung serta usus yang buruk adalah kebiasaan gaya hidup yang mempercepat habisnya enzim. Kebiasaan menggunakan rokok dan tembakau, terlalu banyak makan, mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan tambahan makanan, lingkungan yang menyebabkan stres, dan penggunaan obat – obatan, semua menguras enzim dalam jumlah besar.

Yang kita pelajari dari hal ini adalah bahwa perlu dibentuk suatu gaya hidup yang meningkatkan dan bukannya menguras enzim – enzim tubuh anda.

7 kunci emas Dr Shinya untuk hidup sehat:

1. Menu makan yang baik ( 85% -90% makanan nabati, 10% - 15% protein hewani)

2. Air yang baik. Orang dewasa sebaiknya minum setidaknya 6-10 gelas air setiap hari.

3. Pembuangan yang teratur

4. Olahraga secukupnya

5. Istirahat yang cukup

6. Pernapasan dan Meditasi : bermeditasilah, berpikirlah positif, dan sebagainya

7. Kebahagiaan dan cinta: luangkan waktu setiap hari untuk sikap menghargai, tertawalah, beryanyilah, menarilah, hiduplah penuh gairah dan hadapi hidup dan pekerjaan dan orang – orang yang anda cintai dengan sepenuh hati.

Buku ini menceritakan tentang bagaimana menerapkan kesadaran tubuh yang mengarah pada rasa syukur, kasih sayang, dan penyembuhan. Membersihkan hambatan, dan penyembuhan tingkat sel dengan kata – kata positif dan meditasi.

Pemulihan trauma bisa datang lebih cepat apabila psikologi dan komponen – komponen energi dilibatkan. Gambaran dan ingatan mengenai kejadian pada masa lampau dapat disingkirkan dengan bantuan dari ahli terapi saraf: orang yang dapat membuat orang lain menerima dengan rasa ikhlas dan tidak merasa takut, orang yang menjadi teman seperjalanan dan juga orang yang tidak berkepentingan atas hasil terapi. 

Pada saat rasa percaya dan rasa aman mulai terbentuk, hambatan emosional menjadi begitu nyata solah dapat disentuh. Anggapan mengenai kejadian yang menyebabkan trauma dapat muncul secara tiba – tiba dalam diri . Informasi terperinci akan sangat berguna dalam mengidentifikasi bagian – bagian tertentu dari kejadian yang paling mengganggu untuk dapat mengatasi sisanya.

Buku ini mengajarkan, hidup dapat dijalani tanpa rasa takut, dengan mengumpulkan dan melepaskannya kea lam semesta, menuju sumber energi yang lebih tinggi.

Otak merupakan perangkat keras jiwa anda. Otak merupakan perangkat keras emosi anda sebagai manusia. Anda tidak dapat menjadi orang yang sangat anda dambakan apabila otak tidak bekerja dengan benar.

Cara kerja otak menentukan tingkat kebahagiaan dan efektivitas perasaan anda, serta kualitas interaksi anda dengan orang lain. Masalah yang anda percaya sepenuhnya bersifat psikologis, secara hasil riset menunjukkan bahwa masalah – masalah tersebut berkaitan dengan fisiologi otak. Kami memiliki bukti, dengan pencitraan dengan SPECT (Single Photon Emission Computed Tomography).

Beberapa bagian otak yang berpengaruh dalam emosi dan beberapa kaitannya dengan penyakit. Perlu diingat, tidak satu pun dari sistem – system otak ini berkerja sendiri. Semuanya saling terhubung. Manakala anda mengubah salah satu system, maka system yang lain pun ikut berubah. Semua orang perlu mengetahui sebanyak mungkin cara otak mereka bekerja. Sebagian besar masalah yang dikupas dalam buku ini, seperti suasana hati yang mudah berubah, kecemasan, lekas marah dan ketidakluwesan, dihadapi oleh banyak orang. Sebagian besar kasus tidak memerlukan campur tangan professional, melainkan resep yang sesuai dengan masalah yang dihadapi untuk mengoptimalkan efektivitas otak. Karena otak mengendalikan perilaku kita, mengoptimalkan fungsinya dapat membantu hampir setiap orang untuk lebih efektif dalam hidup.

Sistem Limbik Dalam

Fungsinya:

- Mengatur kondisi emosional pikiran

- Menyaring peristiwa di luar tubuh melalui kondisi di dalam tubuh (menciptakan warna

emosional)

- Melabeli peristiwa sebagai sesuatu yang mempengaruhi kondisi dalam tubuh

- Menyimpan kenangan yang sangat emosional

- Mengendalikan motivasi

- Mengendalikan nafsu makan dan siklus tidur

- Mempererat hubungan

- Memproses indra pencium secara langsung

- Mengendalikan libido.

Bagian otak ini terlibat dalam pengaturan kondisi emosional. Ketika system limbik dalam kurang aktif, kondisi pikiran umumnya positif dan lebih berharap. Ketika bagian ini terlalu aktif, pikiran negatiflah yang mengambil alih. Apabila hasil penelitian SPECT menunjukkan bahwa bagian ini terlalu aktif, berarti subjek mengalami depresi atau suasana hati negative.

Nuansa emosi yang kita alami bergantung pada kondisi emosional pikiran.

Ada 3 masalah yang disebabkan oleh abnormalitas system limbik dalam: Putusnya ikatan (kematian, perceraian, sindrom sarang kosong) Gangguan suasana hati (depresi, manic depresif,), PMS (Pre Menstrual Syndrome)

Resep untuk system limbik dalam: meningkatkan pola berpikir positif dan menguatkan hubungan.

Ganglia Basal

Fungsinya:

• Menyelaraskan perasaan dan Gerakan

• Mengubah dan memperlancar perilaku motoric halus

• Menekan perilaku motoric yang tidak diinginkan

• Mengatur kecepatan tanbeban (idle speed) atau tingkat kecemasan tubuh

• Menguatkan motivasi

• Mengantarai rasa senang dan sukacita

Ganglia basal merupakan sekelompok struktur besar di tengah otak yang mengelilingi system limbik dalam. Ganglia basal terlibat dalam menyatukan perasaan , pikiran, dan Gerakan tubuh, serta membantu mengubah dan memperlancar perilaku motorik. Inilah yang menyebabkan anda melonjak Ketika gembira, gemetar Ketika gugup, berkeringat dingin Ketika takut. Atau lidah kelu ketika bos menegur anda. Dengan adanya ganglia basal, pembauran antara emosi, pikiran, dan gerakan fisik berlangsung dengan mulus. Apabila terlalu banyak masukan, system ini cenderung mengunci.

Ketika ganglia basal menjadi terlalu aktif, (seperti yang dialami orang dengan gangguan kecemasan), kita seperti dikuasai oleh situasi yang membuat stress itu dan menjadi sulit untuk bergerak, baik pikiran maupun Tindakan. Apabila ganglia basal kurang aktif, (seperti pada penyandang ADD), situasi penuh tekanan akan mengerakkan kita untuk bertindak. Penyandang ADD dapat merespon situasi peristiwa ngeri dengan cepat, tanpa rasa takut.

Resep untuk Ganglia Basal:

Belajar untuk tidak memprediksi secara pesimistis, Relaksasi harian, Pernapasan diafragmatik, Meditasi/ swahipnosis, Aturan 18/ 40/ 60, mempelajari cara menghadapi konflik, obat – obatan, nutrisi.

Korteks Prefrontal

Merupakan bagian otak yang paling berkembang, terdiri dari bagian lateral dorsal, orbital inferior, dan girus singulat (dianggap sebagai bagian dari system limbik. Korteks prefrontal merupakan bagian otak yang menjaga, mengawasi, memandu, mengarahkan dan memfokuskan perilaku anda. Bagian ini mengawasi “fungsi – fungsi eksekutif”, mengendalikan kemampuan, seperti manajemen waktu, menilai orang lain, mengendalikan dorongan hati, merencanakan, mengorganisasi, dan berpikir kritis.

Kerusakan korteks prefrontal menyebabkan seseorang sulit belajar dari pengalaman, cenderung bertindak berdasarkan situasi serta pada keinginan dan kebutuhan seketika. Korteks prefrontal merupakan bagian otak yang membuat anda merasakan dan mengungkapkan emosi.

Apabila korteks prefrontal kurang aktif, perhatian anda mudah terbagi (seperti pada attention deficit disorder). Pada gangguan psikotik, seperti skizofrenia, mempengaruhi kemampuan seseorang dalam membedakan kenyataan dan khayalan. Gangguan ini rumit dan melibatkan beberapa bagian otak. Sebagian penyebabnya adalah abnormalitas neurotransmitter yang menyebabkan penurunan aktivitas korteks prefrontal. Korteks prefrontal juga bisa terluka pada cedera kepala.

Singulat

Fungsinya:

- Mengalihkan perhatian

- Melenturkan kognisi

- Beradaptasi

- Berpindah dari satu gagasan ke gagasan lain

- Melihat pilihan

- “mengikuti arus”

- Mampu untuk bekerja sama

Penyandang gangguan singulat selalu menilai situasi positif secara negative dan memprediksi sesuatu yang negative. Gangguan khawatir dan gangguan obsesif kompulsif adalah gangguan pada system singulat.

Lobus Temporal

Sisi dominan, biasanya sebelah kiri:

Fungsinya:

- Memahami dan mengolah Bahasa

- Memori jangka menengah

- Memori jangka Panjang

- Mengenali suara

- Mengingat kata – kata

- Ingatan yang kompleks

- Pemrosesan visual dan auditori

- Stabilitas emosi.

Sisi yang tidak dominan, biasanya sebelah kanan:

- Mengenali ekspresi wajah

- Menafsirkan makna intonasi suara

- Irama

- Music

- Belajar visual.

Saat yang tepat mencari bantuan professional

Anda perlu mencari bantuan professional manakala sikap, perilaku, perasaan atau pikiran anda menghambat kemampuan anda dalam mencapai kesuksesan duniawi, baik dalam menjalin hubungan dengan seseorang, pekerjaan, atau diri sendiri, dan apabila usaha menolong diri sendiri tidak membantu anda dalam memahami atau mengatasi masalah. Misalnya pada depresi, kecemasan, kecenderungan obsesif kompulsif, gangguan korteks prefrontal seperti ADD, gangguan lobus temporal seperti gangguan kemarahan, perubahan suasana hati, salah menangkap ucapan orang lain, dan sebagainya.

Beberapa kiat mengoptimalkan fungsi otak dan menghilangkan kebiasaan buruk, Lakukan:

- Makanlah makanan sehat (gizi seimbang)

- Pikirkan hal – hal positif dan sehat

- Cintai, beri makan, latih pemadam kebakaran internal anda agar anda terbebas dari PANAS (pikiran negative seketika).

- Setiap hari, luangkan waktu untuk berfokus pada hal – hal yang anda syukuri dalam hidup

- Isi waktu anda Bersama orang – orang yang positif, bersemangat

- Isi waktu anda Bersama orang – orang yang ingin anda tiru (lebih mungkin anda menjadi seperti mereka)

- Latih keterampilan menghadapi orang lain agar anda lebih terkoneksi dan meningkatkan ikatan limbik

- Berbicaralah dengan orang lain dengan nada ramah dan menolong

- Keliliingi diri anda dengan bebauan yang menyenangkan

- Bangun perpustakaan pengalaman menyenangkan

- Berperanlah dalam mengubah kehidupan orang lain

- Berolahragalah

- Berkomunikasilah secara teratur dengan orang – orang yang anda cintai

- Pelajari dan gunakan hypnosis diri sendiri serta bermeditasilah setiap hari

- Hadapi dan tangani secara efektif situasi yang melibatkan konflik

- Susun sasaran yang jelas untuk hidup anda

- Banyaklah berfokus pada hal – hal yang anda sukai ketimbang yang tidak anda sukai

- Dapatkan makna, tujuan, gairah dan pemicu dalam hidup anda

- Bina kontak mata dengan orang lain dan sering – seringlah tersenyum kepada mereka

- Pikirkan jawaban yang akan anda berikan sebelum secara otomatis mengatakan tidak

- Tuliskan pilihan dan solusi Ketika anda merasa terbelenggu

- Berkonsultasilah dengan orang lain jika anda merasa terbelenggu.

- Hafalkan dan ucapkan doa – doa kedamaian setiap hari dan setiap anda terganggu oleh pikiran yang berulang – ulang.

- dan sebagainya.

1.   Stay active: don’t retire

Kita harus selalu aktif, jangan pensiun

2.    Take it slow

Contoh: bila kita ada 10 pekerjaan, kita bisa kerjakan Sebagian misal 5 atau 7 , ok, jangan dipaksakan. Kerjakan dengan hati yang gembira, tidak terpaksa, kerja untuk Tuhan, juga tidak terburu – buru, tapi hasil tidak bagus.

3.     Don’t fill your stomach

Jangan isi perut kita sampai penuh. Makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang. Kalau mau makan banyak, olahraga.

4.     Daily gentle exercise

Setiap hari, berolahragalah

5.      Connect with nature

Kalau kita sayang dengan alam, alam akan menjaga kita

6.     Live in the moment

Hidup sekarang, bukan di masa lalu/ di masa yang akan datang

If you are depressed, you are living in the past. If you are anxious, you are living in the future. If you are at peace, you are living in the present.

7.     Surround yourself with good friends

Kelilingi diri anda dengan teman – teman yang baik

8.      Follow your passion

Di Anmarsu, kami melakukan program 5M (Makan, Minum, Matahari, Mekanik, Meditasi ) untuk melatih diri untuk mencapai tujuan yang kita inginkan.

9.     Smile

Tersenyumlah

10.  Be grateful

Bersyukurlah.

Hormon Endorphin penting? sangat! karena akan memberi stimulant untuk menyeimbangkan rasa, hormon Melatonin? Sangat penting, karena dia adalah dirigent dari orchestra hormon dalam tubuh kita! Serotonin? Ini dia, kita akan semakin seimbang dengan mengoptimalkan hormon yg diperlukan tubuh untuk memunculkan orchestra yang harmonis indah. 

Emosi positif bisa kita pelihara, dengan menerima apapun yang terjadi, kemudian memaknainya dengan positif, maka akan menghadirkan hormon yang akan memunculkan emosi akan positif.

Bagaimana dengan Meditasi? Meditasi dapat memunculkan hormon yang mencegah munculnya pikiran negative. Meditasi justru akan memunculkan keceriaan, karena seimbangnya hormon.Jangan salahkan orang atau sesuatu dari luar diri kita kalau kita mengalami ketidakseimbangan rasa karena terbentuknya hormon dalam diri kita, Melatonin, Seretonin dan Endorphin masing masing tidaklah sama, tergantung bagaimana kita memperlakukan diri dan pikiran. 

Meditasi akan sangat membantu, seperti halnya tidur dalam keremangan cahaya/gelap akan membantu kerja kelenjar Pineal yg akan melepaskan hormone melatonin.

Beberapa jurnal ilmiah telah membuktikannya,

-        Di sebuah jurnal National Library of Medicine, dijelaskan meditasi membantu mengatur respon stress, dengan demikian menekan peradangan kronis dan mempertahankan barrier usus yang sehat. Dengan tidak ada stress, microbiome atau bakteri – bakteri usus yang normal menghasilkan asam lemak rantai pendek yang berefek anti inflamasi dan anti tumor.

-        Science Direct, July 2020, Meditation and Endocrine Health and Wellbeing.

Meditasi mengurangi stress dan memperbaiki kesehatan mental dan keadaan sehat dan bahagia. Meditasi mempengaruhi Axis HPT (Hipotalamus – Pituitary/ Hipofisis – Thyroid), dimana hormon thyroid berpengaruh dalam metabolisme, juga mempengaruhi keadaan mental seperti gangguan mood, memperbaiki stress.

Meditasi juga mempengaruhi RAA (Renin – Angiotensin – Aldosteron) yang berfungsi dalam pengaturan tekanan darah dan keseimbangan cairan dan elektrolit. Meditasi terbukti menurunkan tekanan darah.

-        The Effect of Mindfulness Meditation on HPA Axis in Reducing Pre Competition Stress to Improve Performance of Elite Shooters, September 2011 (www.researchgate.net).

Meditasi mindfulness dapat menurunkan Salivary Cortisol (Hormon Kortisol) dalam air liur, dimana kita ketahui bahwa hormon kortisol ini berpengaruh dan diproduksi saat keadaan stress. Juga kemudian meditasi ini dapat meningkatkan PCS (Pre Competition Stres), dan menningkatkan Shooting Performance (Performa saat atlit menembak).

-        International Journal of Health and Clinical Research 2020 (Researchgate.net). Hypothalamo – Pituitary – Adrenal Axis and Brain during Stress, Yoga, dan Meditation, A review.

-        HPA (Hipotalamus – Pituitary / Hipofisis – Adrenal) Axis adalah system di dalam tubuh kita, dimana rangsangan stress/ bahaya mengaktifkan system ini dari otak (Hipotalamus – Hipofisis), hingga kelenjar adrenal, kemudian menghasilkan serangkaian hormon – hormon yang berperan bila seseorang dalam keadaan stress. Hasil akhir hormon yang dikeluarkan adalah hormon kortisol (Stress hormone). Kortisol ini menembus Blood Brain Barrier, barrier otak, melalui pembuluh darah, dan mempengaruhi hipokampus (pusat memori), amigdala (pusat emosi), korteks prefrontal (pusat fungsi luhur untuk pengambilan keputusan, kepribadian, penyelesaian masalah, dan sebagainya), dan hipotalamus (pengaturan metabolisme tubuh melalui produksi hormon – hormon). Dengan demikian mengubah cara belajar dan berpikir orang yang stress.

Meditasi menurunkan kortisol à menurunkan stress à meningkatkan aliran darah di otak , menstimulasi otak dan meningkatkan neurogenesis (pembentukan sel – sel saraf), dan synaptogenesis (pembentukan sinaps/ ujung – ujung syaraf yang berfungsi meneruskan rangsang melalui neurotransmitter/ zat penghantar rangsang). Dengan demikian meningkatkan neural plasticity.

         Neuroplasticity, also known as neural plasticity, or brain plasticity, is the ability of neural networks in the brain to change through growth and reorganization. It is when the brain is rewired to function in some way that differs from how it previously functioned. (Wikipedia)

Neuroplasticity atau Brain Plasticity adalah kemampuan jaringan saraf di otak untuk berubah melalui pertumbuhan dan reorganisasi dalam bentuk fungsi, bentuk kimia (jumlah dan jenis neurotransmitter yang dihasilkan), atau strukturnya. Jadi otak berkembang dengan perubahan susunan sarafnya dalam cara yang berbeda dengan bagaimana otak berfungsi sebelumnya.

Neuroplasticity menyebabkan, seseorang mudah mempelajari hal – hal baru, karena otak fleksibel dalam regenerasi dan reorganisasi sel – sel sarafnya. Mampu meningkatkan kemampuan kognitif, mampu beradaptasi, mengalami penyembuhan dari stroke dan cedera otak lainnya, memperkuat area otak yang fungsinya sudah hilang atau menurun, melakukan perbaikan untuk meningkatkan Kesehatan otak. Beberapa cara merangsang kembali sel – sel otak: belajar bahasa asing, bermain music, jalan – jalan, membuat prakarya, berolahraga.